Gündelik hayatın koşturmacasına bir ara verip

eşsiz bir doğa ve kendin ile bütünleştiğin bir molaya ne dersin?

​

Farkındalık pratikleri, meditasyonlar, nefes egzersizleri ve oyunlar ile zihnini, bedenini rahatlatıp dengelerken profesyonel rehberler eşliğinde 2 farklı rotada yapacağımız trekking aktiviteleri ile doğanın güzelliklerini birebir deneyimleyeceğin yenileyici bir hafta sonu planlıyoruz.

​

Hem doğanın kucağında kafayı dinleyip kendi içine döneceğin, fiziksel aktiviteler ile stresini atacağın;  hem de farklı sohbetler, oyun ve paylaşımlarla keyifli bir vakit geçireceğin bu mola “tam benlik” diyorsan haydi katıl bize…

​

Bu MOLA’ da neler mi var?

 

☀️ Enerji artıran nefes ve farkındalık egzersizleri ile güne güçlü bir başlangıç

🚶‍♀️ Doğanın kucağında farklı rotalarda keyifli yürüyüşler (mindful mola ve sucuk ekmek eşliğinde:) )

🧘‍♂️ Yürüyüş sonrasında rahatlatıcı egzersizlerle beden ve zihni dengeleme

🔥 Akşam ateş başında paylaşımlar, hikayeler ve oyunlar

Program canlı olarak zoom üzerinden online gerçekleşecek olup herkesin katılımına açıktır.

​

Detaylı Program: 

10 Mayıs, Cumartesi

 

09:30                                      Nefes Mekan - Otele giriş ve yerleşme

10:00-11:00                             Kahvaltı

11:00-12:00                             Farkındalık Pratikleri ile Güne Başlama

12:00-17:00                            Rehberli Doğa Yürüyüşü (Istranca dağları içerisinde orman parkuru olup yürüyüş boyunca keşif, denge, uyum, farkındalık temelli egzersiz ve oyunlar ile molalarda  vereceğiz. Ayrıca doğanın içinde bir sucuk-ekmek molasına da hazır olun.)

17:00-17:30                             Nefes Mekân’a geliş

17:30-19:30                              Serbest Zaman ( Dileyenler ile gevşeme/rahatlama pratikleri)

19:30                                        Akşam Yemeği

20:30  sonrası                        Ateş Başı Sohbet ve Oyunlar

​

11 Mayıs, Pazar

​

09:00  - 10:00                       Nefes egzersizi, meditasyon ve mindful hareketler ile güne başlama

10:00  –11:00                         Kahvaltı

11:00  - 12:00                         Serbest Zaman

12:00 -  15:00                        Rehberli Doğa Yürüyüşü ( Bu sefer görsel güzelliği ile sizi mest edecek bir parkur - Kıyıköy deniz parkurunu yine farkındalık molaları ve egzersizler ile daha da zenginleştireceğiz. )

15:00                                      Program bitişi ve İstanbul’a hareket

15:00                                      Kıyıköy’de balık (opsiyonel olup dileyenler ile organize edilecektir.)

​

* Kayıt ve sorularınız için bizimle buradan iletişime geçebilirsiniz.

​

Doğada buluşalım, birlikte nefes alalım! 💚

 

​

​

​

​

8 haftalık “Mindfulness Temelli Stres Azaltma” programı ile katılımcılar, mindfulness uygulamaları ile tanışıp program süresi boyunca farkındalığı hayatlarına kademeli olarak entegre ederler. Bilinçli farkındalığı deneyimleyen katılımcılar, öncelikli olarak da hayatlarındaki stresli, zor ve belirsiz durumları etkin bir şekilde yönetme ve duygu durum düzenleme becerilerini kazanırlar ve geliştirirler.

​

​

1. oturum:      17 Nisan       Bilinçli Farkındalığı Keşfetmek

2. oturum:     24 Nisan       Dünyayı Nasıl Algılıyoruz?

3. oturum:       1 Mayıs        Bedende Olmak

4. oturum:      8 Mayıs        Stresi Bilinçli Farkındalıkla Karşılamak

5. oturum:     15 Mayıs        Stres Tepkisi ve Stres Arttırıcı Düşünceler

6. oturum:     22 Mayıs       Farkında İletişim

7. oturum:     29 Mayıs       Kendine Özen Göstermek

8. oturum:    4 Haziran      Veda ve Yeni Bir Başlangıç

Sessizlik Günü: 25 Mayıs 2025 Pazar

​

Program canlı olarak zoom üzerinden online gerçekleşecek olup herkesin katılımına açıktır.

​

* MBSR programı ile ilgili daha detaylı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz. 

* Kayıt ve sorularınız için bizimle buradan iletişime geçebilirsiniz.

​

​

​

​

​