“ KALİTELİ BİR UYKU İÇİN ÖN KEŞİF “  ATÖLYESİ  NEDİR? 

​

“Kaliteli bir Uyku için Ön Keşif” atölyesi ile katılımcılar, tüm canlı yaşam ve sağlığının devamı için hayatı öneme sahip olan “UYKU” ile ilgili doğru sandığımız yanlışları keşfedecek;  kendi uyku sağlıkları ve bu konudaki tutumlarına yönelik gözlem yapma imkanı bulacaklar.

​

Bu atölyede uykunun biliminden başlayarak uyku hijyeni kurallarına kadar uzanan kapsamlı bir içerik ile uyku sağlığına yönelik temel bir farkındalık oluşturulması ve katılımcıların daha sağlıklı ve kaliteli bir uyku düzenine adım atmalarını sağlayacak temel becerileri edinmeleri hedeflenmektedir. 

​

Uykuya bir  özbakım becerisi olarak yaklaşıp bizi sağlıksız seçimler yapmaya iten tüm etkenleri ( yaşam stili, psikolojik, çevresel, beslenme, vb.) anlamaya ve alışkanlıklarımızı değiştirmek için ihtiyaçlarımızı keşfetmeye çalışıyoruz.

​

KİMLER KATILABİLİR?

 

Programa katılım için bir ön koşul yoktur. Uyku ile ilgili sorun yaşayan, uyku ile ilgili ilişkisini değiştirmek ve sağlıklı bir uyku düzeni geliştirmek isteyen herkes katılabilir.

​

PROGRAM SÜRESİ:

​

2 günlük program 

Her gün 2 saatlik oturum

Toplam 4 saat ( Tek bir gün içinde yapılabilir.)

​

PROGRAM BAŞLIKLARI:

​

1. HAFTA – Uyku hakkında doğru bilinen YANLIŞ’lar & Uykunun Bilimi

2. HAFTA – Uyku Sağlığı ve Alışkanlıklarınız ​

​

Her oturumda o hafta için belirlenmiş tema kapsamında grup paylaşımları ve egzersizler uygulanır.

​

​